Ćwicze już ponad rok treningiem na mase. Bo głównie mi na tym zależy. Jednak ostatnio zaczeło irytować mnie to, że przyrosty siły są bardzo wolne, żeby nie powiedzieć że ich nie ma wogóle. Masa jako tako idze ale siła nic. Na ławeczce już od ponad miesięca lece tym samym ciężarem (podobnie jest z innymi ćwiczeniami)i dodam, ze zaczałem już 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 19 Staż na siłowni: 10 miesięcy (8 miesięcy bez żadnego suplementu, z kreatyną i przedtreningówką zacząłem dziś, wcześniej brałem zma, bcaa, witaminy) Wzrost: 184 cm Waga: 88 kg Body fat: myśle, że w granicach 20% Dieta na mase: Od razu mówie, że kurczaka zamieniam często na schab bo po prostu lepiej smakuje, czasem zamiast tego dorzucam [...]
Witam Takie mam zapytanie, nigdy nie bralem koxu, i w sumie nie narzekam jeszcze, problem jest tego typu ze sila idzie moment a masa stoi w miesjcu pomimo diety, przymierzam sie zeby cos zapodac jakis 1 cykl zrobic... ale wciaz go odkladam i odkladam juz dobre 3 lata... bo non stop laduje sie odzywkami..ale ile mozna... ile mozna sie nimi ladowac [...]
[...] sprzed głowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami 2s Tricepsy: - piramidka hantelkiem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pilka nożna raz w tyg +szóstka weidera Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Max w podstawowych ćwiczeniach Przysiad 120 RDL 120 Wyc. prosta 75 Myślalem nad rozbiciem na dwa plany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, kosztkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: [...]
[...] wzrostu? Znalazłem w sklepie sfd.pl stymulator wytwarzania hormonu wzrostu: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_GH_Max-opis480.html Chciałbym się dowiedzieć, czy stosowanie GH MAX jest bezpieczne oraz jaki trening do tego dobrać (masa, rzeźba). Również z chęcią przeczytałbym Wasze opinie na temat stymulatorów wytwarzania hormonu wzrostu.
[...] przewaznie mam raz w miesiacu ) Teraz moje pytanie jak to wszystko rozłożyc :) zapotrzebowanie: białka 140-180 g tłuszcz: 100:130 weglowodany: 400-550 Moim celem jest masa od konca grudnia zacząłem ćwiczyc (cwiczylem juz wczesniej na swojej silce hantle ławka sztanga i na siłowni 1.5 roku temu) wspomagałem się bialkiem trec whey 100 i [...]
[...] ramiona ze sztangielką w opadzie tułowia 10 10 10 +przedramiona Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 ( coś pomiędzy endo a mezo ) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : około rok*********e inne sporty : rekreacyjnie siatka biegi pływanie itp. Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta : jest [...]
Witam:) pisze z zapytaniem i poradą czy wybrane przezemnie odzywki beda dobre na cykl masowy Mam zamiar kupic Universal Shock therpay Universal Storm Universal Nutrition Amino 2700 Glutamina Trec L-Glutamina Extreme W domu posiada 2 paczki Otrowi WPC 80 I białko Olimp 100% Czekam na odpowiedz i porady co zmienic :) obowiązkowa fotografia [...]
Cwicze juz ponad rok na sucho i czuję brak przyrostów, mysle nad kreatyna sfd ( jest tania i dobra) i do tego jakies białko bo mam braki jego w diecie a masa jest potrzebna które byście polecili? mam do wydania 200zl i jakis mały cykl chciałbym zrobić z niego.
Mój przyjaciel ma zapytanie: Jak najlepiej rozpisać 20ml testosteron prolongatum poland, 10ml winstrol depot. Wiek 19 lat (ale na takiego nie wygląda i brał juz sterydy w wieku 16, organizm dwudziestoparolatka)Z masą nie ma u niego problemów (ok 100kg/nie takie suche)wzrost wysoki (187cm)
staz 3 lata wzrost 192 cm waga 98 kg cel masa nietrzymalem regularnej diety zwracalem uwage na to co jem ale niebylo to jakos specjalnie dopasowane do moich potrzeb braki w diecie uzupelniem ostrowia i gainerem prosil bym o jakas diete ktora niejest zbytnio skaplikowana przy przygotowywaniu posilkow
Witam, jakiś czas trenuję kick boxing i trochę zaniedbałem siłownię na którą wcześniej chodziłem 2 lata. niestety masa i siła trochę spadła. Chce zacząć treningi fbw. treningi kb mam w środy i w piątki, na siłownie chodzę we wtorki i czwartki. Czy 2 dni siłowni wystarczą? Proszę o ocenę treningu :) A: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - [...]
[...] mi ułożyć solidny trening na mase. A wczesniej wykonywałem tylko trening siłowy na klate Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 63 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 4 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta [...]
[...] nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: -- -przysiad: -- Jestem świerzy w tym dziale i chciałbym, żeby ktoś ogarniający temat sterydów polecił coś stricte na SIŁE, nie interesuje mnie masa ani rzeźba. Trenuje na siłowni około 8 lat i zwykłe odżywki b. słabo na mnie działają
Obecnie moim celem jest masa. Do końca kwietnia mam zamiar dobić do 85 kg przy wzroście 186. Przytyłem 10 kg i teraz zastanawiam się co zrobić, bo "sezon" na masę w sumie już się kończy i teraz nie wiem co powinienem zrobić? Starać się utrzymać wagę czy próbować robić rzeźbę?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie produkty naturalne mogą zastąpić kreatyne i inne odżywki tego typu. Trenuję boks od kilku lat i chciałbym popracować nad masą mięśniową ale bez białka i węglowodanów się nie da. Prosiłbym o pomoc ludzi którzy naprawdę się znają na rzeczy.
Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie pompki w podporze tyłem prostowanie na wyciagu Wtorek: MMA Środa: plecy + biceps podciąganie na drążku Ściągani drążka wyciągu górnego w opadzie wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na [...]
Witam. Ćwiczę już od dawna jednakże z powodu choroby miałem długą przerwę i masa spadła. Teraz powróciłem do treningów i ćwiczę już 4,5 miecha treningiem na masę. Planuje teraz zmienić plan na HST, w związku z tym prosiłbym o ocenę, ewentualne poprawki. Warzę 81kg 189cm wzrostu, ektomorfik na pełnej. Dietę mam opracowaną Trening 15 X Wyciskanie [...]
